Há anos que me debruço sobre o tema da melhor altura para publicar no Instagram. Muita coisa mudou - como o algoritmo se comporta e, com ele, a importância de postar em horários ideais também.
Ainda assim, o tempo continua a ser um fator importante no Instagram, mesmo em 2026. Quando publica durante as horas de maior atividade, as suas hipóteses de ser visto, apreciado e partilhado aumentam.
É por isso que tem de descobrir qual é a melhor altura para publicar no Instagram.
Neste guia, vou analisar os melhores horários de publicação no Instagram. Os números são com base na nossa investigação proprietária sobre 7 milhões de publicações no Instagram. Se é uma marca, um criador ou um profissional de marketing que está a tentar decifrar o código do envolvimento, isto é para si.
Principais conclusões
- A melhor hora para publicar no Instagram é entre as 7h e as 9h da manhã (com base no nosso estudo de 50 mil contas e 7 milhões de publicações).
- Semanalmente, os melhores horários para postar no Instagram são: segunda-feira, entre 13h e 14h, e novamente das 16h às 18h; terça-feira, às 7h; quarta, quinta e sexta-feira, entre 7h e 9h; sábado, das 10h às 14h e às 18h; e domingo, às 12h, 7h e 11h.
- O envolvimento geral mostra que os melhores dias para publicar no Instagram são terça, quarta e quinta-feira.
- A sua melhor hora de publicação depende da sua empresa e dos fusos horários do seu público, pelo que deve encontrar a sua melhor hora pessoal utilizando as informações nativas do Instagram.
- Os sábados são os dias menos interessantes para muitas empresas publicarem no Instagram.
- O tempo de publicação é importante, mas não fará diferença se o seu conteúdo anterior não tiver gerado envolvimento. Por isso, concentre-se primeiro em obter envolvimento.
Como é que identificamos os melhores horários para publicar no Instagram?
A nossa equipa de análise de dados analisou 7 milhões de posts do Instagram (imagens, vídeos, reels, carrosséis e histórias) publicados a partir de aproximadamente 50.000 contas do Instagram ligadas à SocialPilot. Analisámos os padrões de envolvimento em diferentes horas e dias, de fevereiro de 2025 a 30 de janeiro de 2026, para identificar as melhores alturas para publicar no Instagram. Todos os horários são independentes do fuso horário, pelo que pode utilizá-los tal como estão, sem ter de os ajustar ao seu fuso horário.
O tempo de publicação é realmente importante no Instagram?
Sim, o tempo de publicação continua a ser importante no Instagram, mas já não é um fator decisivo como costumava ser. Alterações recentes do algoritmo alteraram os factores de classificação em todos os pontos de contacto do Instagram.
A Recência imediata já não é um fator de classificação nos separadores Enroladores, Explorar ou Procurar e não afecta diretamente as recomendações.
No entanto, no feed principal, publicar na altura ideal continua a ter um papel importante. Os seus seguidores empenhados verão a sua publicação assim que a publicar.
O forte envolvimento inicial dos seus seguidores indica ao algoritmo que a sua publicação é relevante para outras pessoas que interagem com conteúdos semelhantes e contas como a sua.
Como Adam Mosseri explicou, “Por isso, reservamos um pouco daquilo a que chamamos impressões ou visualizações para experimentar coisas desse género e, depois, se correr muito bem, transmitimos esse conteúdo a mais contas não ligadas e, se correr bem, voltamos a graduá-lo.”
Por isso, concentre-se em aumentar o envolvimento no Instagram e, para chegar ao seu público, considere publicar nas melhores alturas.
Qual é a melhor altura para publicar no Instagram?
A melhor hora para publicar no Instagram é às 7h. Para uma janela mais ampla, deve procurar publicar entre as 7h e as 8h.
O nosso estudo mostrou que a maioria das pessoas tem o hábito de ligar o Instagram de manhã, enquanto se preparam para o trabalho ou para a rotina de exercício. Há também um domínio forte e consistente do horário da manhã nos dias úteis, especialmente de terça a quinta-feira.
Observe este mapa de calor para ver a mudança no envolvimento ao longo da semana.
Pode ver as nuances de tempo que surgem em cada dia. Desloque-se para baixo para obter uma análise completa de quando publicar no Instagram todos os dias.
Quais são os melhores horários para postar no Instagram todos os dias da semana?
Analisámos o envolvimento de 50 000 mil contas e tivemos em consideração 7 milhões de publicações no Instagram (carretéis, carrosséis e histórias), o que nos dá dados suficientes para identificar as melhores alturas para publicar no Instagram para um envolvimento elevado ao longo da semana.
Se atualizar uma frequência de publicação ideal no Instagram, Para isso, precisa de horas de publicação efectivas todos os dias. Portanto, aqui estão elas:
| Dias da semana | Melhores horas para publicar |
| Segunda-feira | 13h00 e 14h00, e das 16h00 às 18h00. |
| Terça-feira | 7h. |
| Quarta-feira | Das 7h às 9h. |
| Quinta-feira | Das 7h às 9h. |
| Sexta-feira | Das 7h às 9h. |
| Sábado | Das 10h00 às 14h00 e às 18h00. |
| Domingo | 12 horas, 8 horas e 23 horas. |
Melhor hora para postar no Instagram na segunda-feira
As melhores horas para publicar no Instagram na segunda-feira são entre as 13h00 e as 14h00, e depois das 16h00 às 18h00.
A segunda-feira tem padrões de envolvimento diferentes dos outros dias da semana. O envolvimento é um pouco maior de manhã, mas aumenta realmente durante as horas de almoço ou depois do trabalho.
Melhor hora para postar no Instagram na terça-feira
A melhor hora para postar no Instagram na terça-feira é às 7h. Terça-feira é também um dos melhores dias para publicar no Instagram.
Às terças-feiras, o tempo começa a mudar. À medida que as pessoas se adaptam à sua vida quotidiana, inicia-se uma rotina. As pessoas começam a interagir com o conteúdo do Instagram de manhã. A faixa horária da noite, entre as 18h00 e as 20h00, e a hora de almoço, entre as 13h00 e as 15h00, também registam um bom envolvimento.
Em geral, a terça-feira apresenta o envolvimento mais equilibrado em relação a todos os outros dias da semana.
Melhor hora para postar no Instagram na quarta-feira
A melhor altura para publicar na quarta-feira é entre as 7h e as 9h.
Os intervalos de tempo de envolvimento à quarta-feira são semelhantes aos de terça-feira. Este dia também apresenta alguns dos compromissos mais elevados da semana. Planeie a sua publicação nas horas da manhã para captar o seu público. O estudo também revelou um bom envolvimento a meio da manhã e ao início da tarde, por isso, planeie para a noite para atrair também o seu público jovem.
Melhor hora para postar no Instagram na quinta-feira
O melhor horário para postar na quinta-feira é das 7h às 9h.
A quinta-feira também segue o mesmo padrão matinal. Também apresenta uma boa atividade após o horário de trabalho, entre as 19h00 e as 21h00, pelo que deve ter em conta este horário após a manhã.
Melhor hora para postar no Instagram na sexta-feira
O melhor horário para postar no Instagram na sexta-feira é das 7h às 8h.
A sexta-feira encerra a semana de trabalho e, geralmente, apresenta um menor envolvimento em comparação com outros dias da semana à medida que a noite se aproxima. A nossa hipótese é que as pessoas gostam de passar a sexta-feira ao ar livre com os amigos ou a família. É claro que isto também varia de empresa para empresa.
Ainda assim, as primeiras horas da manhã continuam a ser uma boa altura para publicar.
Melhor hora para postar no Instagram no sábado
O melhor horário para postar aos sábados é das 10 às 14 horas e às 18 horas.
Os fins-de-semana quebram o padrão habitual de publicação no Instagram, com o sábado a apresentar o envolvimento mais baixo de todos os dias. O público tende a ficar fora da grama no sábado de manhã, possivelmente a dormir ou a fazer recados de fim de semana.
Não recomendo publicar no sábado, a menos que a sua análise pessoal lhe diga o contrário. No entanto, se fizer uma publicação, é preferível escolher horas mais próximas do meio-dia.
Melhor hora para postar no Instagram no domingo
A melhor hora para postar no Instagram no domingo é 12h, 7h e 23h.
Mais uma vez, o envolvimento aumenta ao domingo a horas pouco convencionais. Publicar logo a seguir à meia-noite ou logo às 7 da manhã pode apanhar tanto os noctívagos como os madrugadores, enquanto que uma publicação às 23 horas atrai os que estão a terminar o fim de semana.
Quais são os melhores dias para publicar no Instagram?
Os melhores dias para publicar no Instagram foram a terça e a quarta-feira, seguidas de perto pela quinta-feira. Analisei as taxas de envolvimento em diferentes alturas do dia e cheguei a esta conclusão, certificando-me de que ajustava a frequência das publicações e o tipo de conteúdo.
Também efectuei um teste estatístico para confirmar que as diferenças nas taxas de envolvimento entre os dias eram estatisticamente significativas e não se deviam apenas a flutuações aleatórias.
Nestes dias, o envolvimento é consistentemente mais elevado, provavelmente porque os utilizadores se envolvem ativamente com o conteúdo durante o meio da semana, quando já se adaptaram às suas rotinas.
Quais são os piores horários e dias para publicar no Instagram?
Os piores dias e horas para publicar no Instagram são os sábados às 5 da manhã e as sextas-feiras às 9 da noite.
Tanto os sábados de manhã como as sextas-feiras à noite têm o envolvimento mais baixo de todas as faixas horárias. Os finais das sextas-feiras e as manhãs de sábado registam normalmente uma queda na utilização do Instagram.
É muito provável que o seu público esteja offline, distraído ou a descansar, o que faz com que seja um espaço de baixo envolvimento para o conteúdo do Instagram.
Nota: Mais uma vez, este é um padrão médio que observámos. No entanto, quando analisei os dados sobre o melhor momento a nível empresarial, empresas como vestuário, beleza, restaurantes e hotelaria estavam a obter um maior envolvimento aos fins-de-semana.
Melhores e piores alturas para publicar no Instagram por tipo de conteúdo?
No Instagram, cada tipo de conteúdo aparece num lugar diferente e as pessoas interagem com eles por motivos diferentes.
O Instagram explicou,” As pessoas tendem a procurar os seus amigos mais próximos nas Histórias, a utilizar o Explorar para descobrir novos conteúdos e criadores e a divertir-se no Reels”
É também uma questão de meio - enquanto as Histórias são as mais curtas e requerem menos tempo para serem vistas, as Bobinas são as mais longas.
Com a mudança de intenção, o melhor momento de publicação também muda para cada tipo de conteúdo.
A melhor e a pior altura para publicar histórias no Instagram
As histórias são as que mais dependem dos melhores horários. São efémeras por natureza e é por isso que aparecem assim que são publicadas (apenas no feed dos seguidores mais envolvidos).
Aqui estão as melhores alturas para publicar nas histórias do Instagram.
- Segunda-feira: Das 12h às 14h
- Terça-feira: Das 8h às 10h
- Quarta-feira: Das 11h00 às 13h00
- Quinta-feira: Das 12h às 14h
- Sexta-feira: das 16h00 às 18h00
- Sábado: das 10h às 13h
- Domingo: das 17h00 às 19h00
A pior altura para publicar Stories no Instagram: A pior altura para publicar histórias no Instagram é entre as 23h e as 4h. Publicá-las quando os seus seguidores estão a dormir significa perder metade do tempo de envolvimento.
A melhor altura para publicar carrosséis no Instagram
A melhor altura para publicar carrosséis no Instagram é entre as 7h e as 9h da manhã. Os carrosséis são apenas postagens no Instagram. É por isso que você pode considerar o mesmo tempo médio de postagem para compartilhar esses despejos de fotos. Da mesma forma, de terça a quinta-feira é o melhor dia para publicá-los.
A pior altura para publicar Carrossel no Instagram: O Carrossel, publicado no sábado de manhã, entre as 5 e as 9 horas, registou o menor envolvimento.
A melhor altura para publicar rolos no Instagram
A melhor altura para publicar reels no Instagram é entre as 8h00 e as 12h00, de segunda a quinta-feira. A nossa equipa analisou 2.50.000 Instagram Reels para concluir que o início da manhã e o meio-dia são os melhores horários para publicar Reels para obter um melhor alcance e envolvimento.
Mais uma vez, o feed de Reels tem muito pouco a ver com os melhores horários. Os seus rolos aparecem quando são relevantes e não quando são oportunos.
Mas quando falamos dos carretéis que caem na secção de alimentação, os tempos são importantes.
A pior altura para publicar Reels no Instagram: O nosso estudo também nos mostra uma ligeira quebra de envolvimento às sextas-feiras à noite.
Quais são os melhores horários para fazer upload no Instagram por setor?
Cada sector tem caraterísticas, preferências e comportamentos de audiência únicos.
A nossa análise mostrou-nos que os fins-de-semana podem não funcionar para todos os sectores, mas alguns sectores, como o da moda, registam um maior envolvimento durante esses períodos.
É por isso que segmentei as melhores alturas para publicar conteúdo do Instagram por sector, para que possa alinhar a sua estratégia de publicação com o que funciona melhor no seu nicho.
| Indústria | Melhores horas para publicar | Melhores dias para publicar | Conhecimentos |
| Viagens e turismo | Dias úteis: Das 12h às 14h; das 18h às 21hFins-de-semana: das 11 às 13 horas; das 16 às 18 horas | Terças e quintas-feiras | As marcas de viagens e turismo prosperam durante o meio-dia e o início da noite, quando o público está a planear viagens ou a relaxar. |
| Moda e vestuário | Dias úteis: Das 13h00 às 14h00 e das 20h00 às 21h00Fins-de-semana: das 11h00 às 13h00 e das 16h00 às 18h00 | Fins-de-semana, especialmente aos sábados | As marcas de moda atingem o pico de envolvimento nas pausas para o almoço e à noite, altura em que os seguidores procuram inspiração para as suas roupas. |
| Fitness e bem-estar | Dias úteis: Das 6h às 8h e das 18h às 22hFins-de-semana: das 8h às 10h e das 16h às 18h | Terça-feira e quarta-feira | O conteúdo de fitness funciona bem de manhã cedo ou ao fim da tarde, quando as pessoas estão a ficar activas ou a descansar. |
| Alimentação e bebidas | Dias úteis: Das 11h às 13hFins-de-semana: das 7h às 9h; das 17h às 19h | Sexta-feira, sábado e domingo | As marcas de alimentos e bebidas atingem o ponto ideal durante as refeições, captando utilizadores ao pequeno-almoço, almoço e jantar. |
| Marketing digital/Meios de comunicação social | Dias úteis: 7h às 11h; 13h às 15hFins-de-semana: das 10h às 12h (limitado) | De segunda a quinta-feira | As publicações de marketing digital são melhores durante o horário de trabalho, alinhando-se com as pausas e horas de atividade dos profissionais. |
| Marcas de TI | Dias úteis: 4h às 6h; 10h às 12hFins-de-semana: 13h00 e 15h00; 20h00 a 21h00 | Terça-feira, quarta-feira e quinta-feira | As marcas de TI beneficiam das manhãs e tardes em que os profissionais verificam as actualizações antes do trabalho. |
Como encontrar a melhor altura para publicar no Instagram?
A minha posição é que é difícil generalizar os tempos de publicação no Instagram para uma vasta gama de empresas com diferentes nichos e públicos-alvo.
É por isso que a forma correta de encontrar a melhor altura para publicar no Instagram é utilizar os seus próprios dados pessoais.
“Começámos a registar as nossas datas e horas de publicação para ver quais as que tinham melhor desempenho. O dia ideal pode variar consoante o sector. Pense no seu público: Quando é que eles estarão mais provavelmente nos seus telemóveis? Estão a trabalhar de segunda a sexta-feira? Estão em casa? Adapte os seus horários de publicação aos hábitos do seu público. Registe os seus horários e reveja-os semanalmente para identificar padrões e aperfeiçoar a sua estratégia.”
Katelyn Rhoades, uma especialista em redes sociais, partilha na sua Masterclass do Instagram
Para identificar as melhores alturas exactas, pode utilizar dados sólidos de ferramentas de gestão de redes sociais como a SocialPilot ou aprofundar a ferramenta nativa do Instagram.
1. Utilize as sugestões de IA do SocialPilot
Com o tempo sugerido pela IA do SocialPilot para publicação, você pode identificar facilmente seu melhor horário pessoal para postar no Instagram sem nenhum trabalho manual.
Esta opção surge durante o agendamento da sua publicação. Basta agendar a sua publicação no Instagram e a IA irá sugerir as melhores faixas horárias com base na altura em que os seus seguidores estão mais activos.
2. Análise do Instagram da SocialPilot
A hora ideal de publicação no Instagram depende de três factores: público, dia da semana e fuso horário.
Felizmente, Funcionalidade de análise do Instagram da SocialPilot ajuda-o a descobrir a altura certa para publicar no Instagram com base nos dados reais dos seus seguidores.
Vamos ver como.
- Vá ao filtro “Intervalo de tempo” na parte superior do ecrã para escolher o período exato para o qual pretende ver as informações na secção de análise.
- Desloque-se para baixo para ver um mapa de calor que lhe mostra o número médio de seguidores activos a cada hora e a cada dia da semana no intervalo de tempo escolhido para lhe dar o momento perfeito para publicar no Instagram. Este gráfico de mapa de calor dá-lhe todas as informações sobre as melhores horas e dias para obter mais envolvimento no Instagram para a sua empresa.
Além disso, pode ver a localização dos seus seguidores, o seu sexo, idade, cidade, país de origem, atividade online e outras informações importantes sobre os seguidores.
Encontre a melhor altura para publicar no Instagram utilizando o Instagram Insights ou o Meta Business Suite
Se tiver uma conta de criador ou de empresa, pode utilizar a página de análise nativa do Instagram ou o pacote Meta business para encontrar a melhor altura para publicar no Instagram.
1. Utilizar o Instagram Insights
O Instagram fornece análises nativas poderosas, denominadas Instagram Insights, para o ajudar a compreender o comportamento dos seus seguidores, como os dados demográficos, a localização e, fundamentalmente, os momentos mais activos na plataforma.
Estes dados personalizados podem revelar padrões de audiência únicos, permitindo-lhe ajustar o seu calendário de publicações para além das recomendações gerais.
Para aceder a estas informações valiosas a partir da sua conta Creator ou Business (disponível para contas com mais de 100 seguidores):
- Passo 1: No seu perfil, toque no ícone de menu ≡ no canto superior direito.
- Passo 2: Selecione “Conhecimentos”.
- Passo 3: Na secção “Visão geral”, toque numa métrica ou desloque-se para baixo até “Total de seguidores/Novos seguidores”.
- Passo 4: Desloque-se mais para baixo em “Total de seguidores” para encontrar “Horários mais activos”, que divide a atividade dos seguidores por dia e hora.
Utilize isto para restringir os horários de pico de publicação no Instagram do seu público.
Para aceder aos insights no Instagram, é obrigatório ter uma conta empresarial do Instagram ou um perfil de criador do Instagram.
2. Meta Business Suite
A ferramenta Instagram Creator Studio, outrora autónoma, faz agora parte do Meta Business Suite, uma plataforma abrangente que permite às empresas e aos criadores gerir a sua presença no Facebook e no Instagram a partir de um único painel de controlo.
Quando se trata de encontrar a melhor altura para publicar no Instagram, o Meta Business Suite pode ajudá-lo. É um método altamente eficaz porque se baseia em dados do seu público específico. O recurso Insights da plataforma fornece uma análise detalhada de quando seus seguidores estão mais ativos.
O Meta business suite é outra ferramenta para descobrir a sua melhor altura para publicar no Instagram.
Aqui estão os passos para encontrar os melhores horários de lançamento utilizando o Meta Business Suite:
Passo 1: Aceda às informações a partir do painel de instrumentos do Meta Business Suite e navegue até à secção “Informações”. Normalmente, pode encontrá-la no menu do lado esquerdo.
Passo 2: Em Insights, procure o separador “Público”. É aqui que encontra uma grande quantidade de informações sobre os seus seguidores, incluindo os dados demográficos, a localização e os padrões de atividade.
Passo 3: Desloque-se para baixo até à secção “Horários mais activos” ou outra semelhante. Esta funcionalidade apresenta um gráfico que mostra os dias da semana e as horas em que os seus seguidores estão mais envolvidos. Normalmente, é possível filtrar estes dados por dia para ver a atividade hora a hora.
Passo 4: Preste muita atenção aos dias e horas com os picos mais elevados no gráfico. Estas são as horas em que o maior número de pessoas do seu público está online e a fazer scroll.
Passo 5: Depois de identificar estas horas de ponta, pode utilizar o “Planificador” do Meta Business Suite para programar as suas publicações no Instagram em conformidade. O Planificador permite-lhe programar o conteúdo com antecedência, garantindo que publica quando é mais provável que o seu público o veja e interaja com ele.
Como utilizar eficazmente vários momentos certos para publicar no Instagram?
Eventualmente, poderá aperceber-se de que não existe um único dia ou hora ideal para publicar no Instagram depois de utilizar as ferramentas mencionadas acima.
De qualquer forma, não queremos um mundo com apenas um bom momento para carregar no Instagram.
Mas pode ser cansativo para um gestor de redes sociais ou uma agência de marketing continuar a publicar em vários intervalos de tempo enquanto gere várias contas de redes sociais.
Pode deixar de lado várias faixas horárias e optar pela melhor hora de todo o dia ou publicar manualmente em várias faixas horárias. A primeira opção custar-lhe-á outras horas de maior envolvimento e a segunda fará com que perca uma quantidade colossal do seu tempo.
É aqui que precisa de um programador de conteúdos para as redes sociais!
Por exemplo, Agendador do Instagram da SocialPilot permite-lhe criar e programar a sua publicação no Instagram com dias, semanas e até meses de antecedência.
Assim, esta ferramenta de publicação automática ajudá-lo-á a publicar em diferentes intervalos de tempo sem qualquer problema. Tudo o que tem de fazer é selecionar vários intervalos de tempo para cada dia do mês no seu planeador de conteúdos, e as suas publicações criadas serão publicadas no Instagram.
Sugestão: Experimente publicar diferentes tipos de conteúdo em alturas variadas para chegar ao seu ponto ideal. Programe várias bobinas e histórias para o dia para um alcance agravado.
Conclusão
Não há nada mais irritante do que não conseguir alcançar as publicações do Instagram que criou sem esforço.
Mas agora, está equipado com estratégias baseadas em dados para o ajudar a identificar as melhores alturas para publicar no Instagram para o seu público.
Se estiver a gerir várias contas ou se pretender simplesmente poupar tempo e maximizar o envolvimento, considere a utilização do Software de automatização do Instagram para planear e publicar conteúdos de forma eficiente.
O momento certo pode levá-lo ao feed, mas só um bom conteúdo transforma as impressões em interações. É aí que SocialPilot entra.
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